დაბალი უკან ტკივილი – მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობის

დაავადება ოსტეოქონდროზის – რა არის, მიზეზები, ეტაპები და მეთოდები მკურნალობის, განვიხილოთ დეტალები ამ სტატიაში.

დაავადება ოსტეოქონდროზი – აღწერა და მკურნალობა

მისი თქმით, თანამედროვე სამედიცინო სტატისტიკა, ამჟამად, ოსტეოართროზი გავლენას ახდენს თითქმის 90% მსოფლიოს მოსახლეობის.

ეს ნომერი მოიცავს ადამიანებს, უმნიშვნელო გამოვლინებები სიმპტომები ოსტეოართროზი და ვინც არ დაავადება წავიდა ბევრად უფრო და უკვე დიდი ტანჯვა და ტკივილი.

ექიმების ყველა ქვეყანაში არიან sounding სიგნალიზაცია: ბოლო წლების განმავლობაში, ეს დაავადება გახდა ბევრად "უმცროსი", და ახლა საშუალო ასაკის დაწყების ოსტეოქონდროზის 30 წლის განმავლობაში!!!

მაგრამ ყველაზე შემაშფოთებელი, ექიმების თქმით არის ის, რომ არასასურველი პირობები, ნიშნები ოსტეოართროზი შეიძლება მოხდეს ადრეულ პერიოდში ცხოვრება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არსებობს დიდი, უსწორმასწორო ან ზედმეტი სტრესი უკან და ფეხები, ასევე ეფექტი ტრავმა.

რა არის ოსტეოქონდროზი?

როგორც პროგრესიით (განვითარების) დაბალი უკან ტკივილი, ამ დეგენერაციული-დისტროფიული დაზიანება გავრცელდა ქსოვილის გადანაცვლების.

მთავარი ნიშანი იმისა, რომ უნდა გაფრთხილება, არის გამოჩენა ტკივილი კისრის, ზურგის, წელის რეგიონში.

ხშირად ტკივილი "აძლევს" ხელში, მკერდზე, მხრებზე, ზედა thighs და ა.შ.

ყველა ეს ნათლად მიუთითებს, რომ ხერხემლის დაიწყო პათოლოგიური ცვლილებები და გადაუდებელი უნდა მიიღოს ზომები, სანამ დაავადება ძალიან შორს წავიდა, იმიტომ, რომ, როდესაც უარყოფითი დინამიკა ოსტეოქონდროზის შესაძლებელია:

• ატროფია კუნთების ქსოვილი;
• დარღვევის მგრძნობელობა;
• დანგრევას შინაგანი ორგანოების;
• გადაადგილების შინაგანი ორგანოების და ა.შ.

არარსებობის დროული მკურნალობა ხერხემლის ოსტეოქონდროზის ვითარდება, რომ უკურნებელი მდგომარეობაში!!!

მიზეზები ხერხემლის ოსტეოქონდროზის

მთავარი ფაქტორი განვითარების ოსტეოართროზი არის არათანაბარ დატვირთვას.

გავრცელებული მიზეზი არარეგულარული (უსწორმასწორო) დატვირთვის განაწილების ხერხემლის არიან:

• ჩვევა ტარება ტომარა ერთი მხრის ან ერთი მხრივ;
• არასწორი პოზა სხდომაზე პოზიცია;
• ძილის ძალიან რბილი ლეიბები;
• ძილის მაღალ ბალიშზე;
• ტარება ანატომიურად არასწორი სახის ფეხსაცმელი.

დამატებითი რისკ-ფაქტორები მოიცავს:

• ფიზიკური უმოქმედობა (უმოძრაობის);
• ყოფნა ჭარბი წონა;
• უკან დაზიანება;
• დაზიანებები ქვედა კიდურების;
• ბინა ფეხები;
• ნებისმიერი სხვა დარღვევები საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატი;
• ასაკობრივი დეგენერაციული პროცესების ხერხემლის, იმის გამო, რომელიც აუარესებს სისხლის მიწოდება ხერხემლის სვეტი.

საქართველოს ეტიოლოგია (წარმოშობის) შესახებ ოსტეოქონდროზის ასევე შეიძლება ითამაშოს როლი ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა:

• ფიზიკური exertion ორგანოს;
• ნეირო-ემოციური ამოწურვის;
• მეტაბოლური დარღვევები, მოწამვლა, არაჯანსაღი საკვები, ალკოჰოლი, მედიკამენტები, დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის – ყველაფერი ეს ხელს უშლის ნორმალური და სწორი შეწოვის ნუტრიენტები საკვები;
• პროფესიული რისკების (მუშაობა ჩართვის არაჯანსაღი და რეგულარული დატვირთვას, სადაც ეს არის არასწორი პოზიცია ხანგრძლივი დრო ან მოკლევადიანი გამოცდილება, მაგრამ სუპერ-მაღალი დატვირთვის);
• გენეტიკური წინასწარგანწყობა (პროცენტული არის პატარა, მაგრამ ალბათობა შესაძლებელია);
• დარღვევის პოზა პერიოდში აქტიური ზრდის ორგანიზმის;
• არ არის განსაზღვრული დრო თუ არა მკურნალობა დროულად სქოლიოზი ბავშვებში;
• ტარება მჭიდროდ, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი და ფეხსაცმლის ქუსლები უფრო მაღალია, ვიდრე 3 სმ;
• ხანგრძლივი და/ან რეგულარული დეჰიდრატაცია;
• წუნდებული და არ დაბალანსებული დიეტა, hypovitaminosis;
• მოწევა;
• ორსულობის (განსაკუთრებით მრავალჯერადი), კომბინაციაში სუსტად განვითარებული კუნთოვანი-ligamentous აპარატურა: იმის გამო, რომ გადაადგილების ცენტრი სიმძიმის სხეულის იწყება დეგენერაციული პროცესების ხერხემლის.

განვითარების ეტაპები ხერხემლის ოსტეოქონდროზის

განვითარების დაბალი უკან ტკივილი ყოველთვის გადის ოთხ ეტაპად:

• პირველ ეტაპზე ხასიათდება გამოჩენა პათოლოგიის ბირთვი მალთაშუა დისკი. რადგან არაბუნებრივი დატვირთვა იწყება პროცესი, დეჰიდრატაცია (გამოშრობა) ბირთვი, რომელიც ამცირებს სიმაღლე მალთაშუა დისკი და გამოჩენა ბზარები ფიბროზული.სიმპტომები, ამ ეტაპზე, როგორც წესი, არ არსებობს ან ძალიან მცირე შეიძლება იყოს უმნიშვნელო დისკომფორტი დროს ხანგრძლივი ყოფნის არასასიამოვნო სტატიკური პოზა, რომლის აქტიური მოძრაობა, და ა.შ.
• მეორე ეტაპზე დაავადება არ არის დისკომფორტი სახით ტკივილი, განსაკუთრებით გარკვეული სახის ტვირთის, მოძრაობები და სხეულის პოზიციები. მეორე ეტაპზე, შემცირება შორის მანძილი მალების და მოშვებული და ხერხემლის კუნთების და იოგების. ყველა ეს იწვევს გაზრდილი მობილურობა გადანაცვლების დაზიანებული დისკების, რომელიც არის საკმაოდ საშიში და საფრთხეს უქმნის მათ გადაადგილების ან slippage.
• მესამე ეტაპზე ოსტეოართროზი ხასიათდება ფორმირების prolapses და protrusions. ეს შეიძლება თან ახლდეს ამოვარდნილობა და/ან განვითარების ოსტეოართროზი მალთაშუა სახსრების. გარკვეული მოძრაობები თქვენ შეიძლება ფიქრობს, stiffness და ნაკლებობა მობილურობა. კიდურებში შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა და დაბუჟება. ამ ეტაპზე, ხერხემლის ოსტეოქონდროზის, ნათლად ვიგრძენი, ტკივილი ზურგის, კისრის, წელისა და გავის რეგიონში, ხერხემლის, კუდუსუნის (ყველა დამოკიდებულია ადგილმდებარეობის დაზარალებული დისკი).
• მეოთხე ეტაპზე ოსტეოართროზი სხეულის ცდილობს, რომ სწორი შედეგების hypermobility (გადაჭარბებული მობილობის) გადანაცვლების იწყებს ადაპტაციის დარღვევები ფუნქციონირება, ხერხემლის და რაოდენობა საკონტაქტო გადანაცვლების დაიწყოს ფორმა ოსტეოფიტები (ახალი ძვლის ფორმირების) იმისათვის, რომ გააუმჯობესოს ფიქსაციის მალის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ოსტეოფიტები მიზეზი compressions და შემდგომი დაზიანების vertebrae. შედეგად, მალთაშუა დისკების და სახსრების იწყება ბოჭკოვანი ankylosis.

სიმპტომები ოსტეოქონდროზის

ძირითადი სიმპტომები ოსტეოართროზი არის დისკომფორტი და/ან ტკივილი კისრის და უკან.

როგორ იქნება მძიმე დისკომფორტი, და რა დამატებითი სიმპტომები იჩენს თავს განმავლობაში განვითარების ოსტეოართროზი დამოკიდებულია ეტაპზე დაავადება და ყოველ ცალკეულ შემთხვევაში.

პათოლოგიის მალთაშუა დისკების კისრის და წელის გაცილებით უფრო ხშირია, ვიდრე დეგენერაციული და დისტროფიული ცვლილებები sternum.

სიმპტომები ოსტეოართროზი მოიცავს:

1. პერიოდული ან მუდმივი შეგრძნება, დაღლილობა უკან;
2. უმნიშვნელო ან გამოხატული (დამოკიდებულია ეტაპზე დაავადება) ტკივილი კისრის, ზურგის, მკერდის, მხრის;
3. რთული შეზღუდული მოძრაობა ზედა კიდურების.

კლინიკური სურათი ოსტეოქონდროზის დიდწილად დამოკიდებულია მდებარეობა (მდებარეობა) დაავადების, ხარისხის განვითარების პროცესში, ინდივიდუალური თავისებურებები პაციენტებს.

პათოლოგიის მალთაშუა დისკების, გადაადგილების, დისკის პროტრუზია, თიაქარი და ზრდის ოსტეოფიტები გამოიწვიოს ძალიან განსხვავებული შედეგები.

მათ შორის ყველაზე გავრცელებული არის დანგრევას ნორმალური სისხლის მიმოქცევის ქსოვილების, pinched ნერვის, დისფუნქცია, ხერხემლის არხში, შეშუპება, ფიბროზი ქსოვილების და სტრუქტურები.

ასეთი ეფექტი შეიძლება ახლდეს უზარმაზარი სხვადასხვა სახის სიმპტომები, რასაც სირთულის ზუსტი დიაგნოზი დაავადების.

ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები ოსტეოქონდროზის მოიცავს შემდეგი სიმპტომები:

1. ტკივილი ზურგის, კისრის და ქვედა უკან, მხრის, ამ რეგიონში ნეკნები;
2. დისკომფორტი და stiffness ორგანოს, რომელიც მოხდეს გარკვეული სხეულის პოზიციებზე: tilt, ბრუნვადი, გაზრდის კუნთების დაძაბულობა;
3. დაბუჟება ზედა და ქვედა კიდურების;
4. კუნთების და სახსრების დისკომფორტი, კუნთების სპაზმი;
5. თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, დაღლილობა;
6. ტკივილი რეგიონში გული;
7. დარღვევა, მგრძნობელობის ხელში;
8. კუნთების სისუსტე.

სიმპტომები ოსტეოართროზი განსხვავდება, სადაც ლოკალიზებულია პათოლოგია:

1. ხერხემლის სვეტის კისრის ნაწილის ოსტეოქონდროზი დომინირებს ტკივილი კისრის, იარაღი, მხრის, რომელიც შეიძლება "მისცეს" მხრის დანა და მხრის. არსებობს, ასევე, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მოციმციმე "დაფრინავს" ან ლაქები, სანამ თვალები, გამოიწერეთ ამ ყურები.
2. ერთად დავამარცხოთ გულმკერდის ტკივილი ლოკალიზდება გულმკერდის არეში, გულის, შიდა ზედაპირზე უნდა, იღლიის. შესაძლო დისკომფორტი, როდესაც სუნთქვა, ქოშინი.
3. ოსტეოქონდროზი გავა-წელის მალების, რაც გამოიხატება ტკივილი ქვედა უკან "აძლევდა", ტკივილი ფეხებში, ზედა thighs, მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების. საკმაოდ ხშირად უერთდება, სექსუალური დისფუნქცია.

მნიშვნელოვანია!!! ზედაპირის სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და უკან ტკივილი შეიძლება მიუთითოს არსებობა არა მხოლოდ ოსტეოართროზი, არამედ მომხმარებლის მიერთების სხვა დაავადებები, ან განვითარების სხვადასხვა პათოლოგიური პროცესების და დარღვევები არ არის დაკავშირებული გადაგვარების მალთაშუა დისკები, ამიტომ, დიაგნოზი "ოსტეოქონდროზისა" უნდა მხოლოდ მომარაგების სპეციალისტი და თვითმმართველობის მედიკამენტების ასეთი სიმპტომები მიუღებელია!!!

png" class='imgblock უფლება center_mob'>

დიაგნოზი ოსტეოქონდროზის

ზუსტი დიაგნოზი სპეციალისტის თანამდებობაზე ნიშნავს ასეთი ინსტრუმენტული მეთოდების გამოკვლევა, როგორიცაა:

• x-სხივები ხერხემლის;
• თუ საჭირო myelography ხერხემლის;
• ნევროლოგიური გამოკვლევა მგრძნობელობა და რეფლექსები ხერხემლის.

დამატებითი მეთოდები, რომლებიც შეიძლება დადგენილი ექიმს, რათა დიაგნოზი და სცენაზე პათოლოგიური პროცესები უკვე დაყენებული, რაც შეიძლება ზუსტად არიან:

• კომპიუტერული ტომოგრაფია ხერხემლის;
• ბირთვული მაგნიტური რეზონანსი;
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია.

მიმართულებით მკურნალობის ოსტეოქონდროზის – როგორ მკურნალობა დაავადების

კომპეტენტური მკურნალობა ყოველთვის ეყრდნობა მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა. ეს არის შერჩეული საფუძველზე გამოვლინება ხერხემლის ოსტეოქონდროზის ყოველ შემთხვევაში და იმ პირობით, კერძოდ, პაციენტის.

კონსერვატიული მკურნალობა შედგება წამალი ან შესრულების კომპლექსური სამკურნალო მაკორექტირებელი ვარჯიშები.

ქირურგიული მკურნალობა პრაქტიკულად ნებისმიერ სიტუაციაში შეიძლება არ იყოს მეთოდი პირველი არჩევანი.

ქირურგიული მკურნალობა ინიშნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, დადებითი დინამიკა და აქტიური პროგრესირება ფონზე საკმაოდ ხანგრძლივი კონსერვატიული თერაპია, რომელიც არ არსებობს პოზიტიური ცვლილება ამ მიმართულებით გაუმჯობესება.

გარდა ამისა, სამედიცინო მკურნალობის, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული დიეტა და მიიღოს სხვა ზომები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანი და საჭირო აღდგენა.

კონსერვატიული მკურნალობის ოსტეოქონდროზის

კონსერვატიული თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს რელიეფის (ლიკვიდაციის) ტკივილის სინდრომი, ნორმალიზაცია ფუნქციონალური ხერხემლის და პრევენციის უარყოფითი ცვლილებები მომავალში.

კონსერვატული მკურნალობის ოსტეოქონდროზის მოიცავს შემდეგი სახის თერაპია:

მედიკამენტოზური თერაპია

ნარკოტიკების ოსტეოქონდროზი, რომლებიც გამოიყენება ტკივილისა, აღმოფხვრის ანთება ქსოვილების და ნორმალიზაცია მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, გაუმჯობესების პროცესი სისხლის მიწოდება ქსოვილებში და მათი რეგენერაცია.

ამავე ძლიერ გამოხატული ტკივილის სინდრომი, ან იმ შემთხვევაში, მწვავე გართულებები შეიძლება დაეკისროს ნარკოტიკების ბლოკადა, ნერვული დაბოლოებები, რაც ასევე ხელს შეუწყობს შემცირება სიმძიმის stiffness of კუნთების.

მნიშვნელოვანია!!! ეს უნდა იყოს მკაფიოდ ესმოდა, რომ დაავადება ოსტეოქონდროზი არ შეიძლება კურნავდა მხოლოდ მედიკამენტების!!!

თქვენ უნდა იცოდეს, რომ არარსებობის გამოთქვა დისტროფიული ცვლილებები და აშკარა ტკივილი, მედიკამენტები შეიძლება ჩაითვალოს დაუსაბუთებლად. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ, რომ თავიდან არასწორი მკურნალობა არაკვალიფიციური პროფესიონალები.

პრეპარატები, რომლებიც გამოიყენება ტკივილის გასაყუჩებლად და მკურნალობის ოსტეოართრიტი:

• ანთების საწინააღმდეგო ჯგუფის პრეპარატები;
• მედიკამენტები-antispasmodics;
• პროდუქცია-ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები);
• იმას ნიშნავს, გააუმჯობესოს სისხლის მიწოდება ქსოვილების;
• ნარკოტიკების რეგენერაციას და/ან თავიდან გადაგვარების cartilage.

პრეპარატები შეიძლება დაინიშნოს სახით მალამოები, კრემები, ადგილობრივი გამოყენების ტკივილი, ფორმა ტაბლეტები პერორალური სახით ინექციები და სახით სამკურნალო სალბუნები, ტკივილის შესამცირებლად და უმჯობესდება პაციენტის მდგომარეობა საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, გარეშე გვერდითი მოვლენები, რომ მოხდეს, ხოლო აღების აბი და გამოყენება ინექციების.

პატჩები უკან ტკივილი და ოსტეოქონდროზი

ამ ეტაპზე არსებობს სამედიცინო ტკივილი წერთ:

1. პატჩები ერთად გამაღიზიანებელი (capsicum თაბაშირის, მდოგვი თაბაშირის).
2. პატჩები ამრეკლი action (და ინარჩუნებს სითბოს).
3. პატჩები და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება საფუძველზე: არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების საფუძველზე ადგილობრივი საანესთეზიო მოქმედება საფუძველზე, სამკურნალო მცენარეები და დიეტური დანამატები (nanoplastyri).
4. წერთ საფუძველზე chondroprotectors.
5. პატჩები კომბინირებული ზემოქმედება.

სამკურნალო ბათქაში აქვს რიგი უპირატესობები:

• თითქმის სრული არარსებობის უკუჩვენებები;
• არ აქვს გვერდითი მოვლენები;
• გამოშვების დატვირთვის მომნელებელი სისტემა, რომელიც ხდება, როდესაც ორალური თერაპიის ინსტრუმენტები, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყოფნა არსებული დაავადებები;
• comfort გამოყენება;
• გადარჩენის საკმაოდ ხანგრძლივი ეფექტი ანესთეზიის არის 12 24 საათის განმავლობაში;
• ნაკლებობა ტოქსიკური ეფექტი ორგანოს (ეს განსაკუთრებით თანდაყოლილი ჩინური მცენარეული ტკივილი ბათქაში საფუძველზე ორგანული კომპონენტები);
• და ბევრი სხვა შეღავათები.

Physiotherapeutic მეთოდები.

ისინი შეამციროს ტკივილი და გაიზრდება ეფექტი მედიკამენტები. მკურნალობა ხერხემლის ოსტეოქონდროზის ყველაზე გავრცელებული განცხადების ულტრაბგერითი ტალღების, მაგნიტური ველის, მიმდინარე დაბალი სიხშირე, ლაზერული სხივების, და ა.შ.

მეთოდები, ფიზიოთერაპია (ფიზიკური თერაპია) და kinesitherapy (მკურნალობის მოძრაობა). მეთოდები, ფიზიოთერაპია და kinesiotherapy პროცედურები, რომელიც მიზნად ისახავს ნორმალიზაცია მეტაბოლური პროცესების აღდგენა კვების მალთაშუა დისკი, რესტავრაცია მდებარეობა გადანაცვლების და დისკები, მათ შორის, ფორმა დატვირთვის განაწილების კუნთოვანი სისტემა.

მეთოდები სამკურნალო მასაჟი. მასაჟი გამოიყენება, რათა გააუმჯობესოს სისხლის მიწოდება ქსოვილებში, გაათავისუფლოს კუნთების სპაზმი და დამჭერები გენერალური გაუმჯობესება მიმოქცევაში.

მორევი, როგორც ერთი სახის სამკურნალო მასაჟი, დამატებების მეთოდი მექანიკური მასაჟი (ხელები) და ასევე ხელს უწყობს ნორმალიზაცია მთელი ნერვული სისტემის ორგანო.

მკურნალობის გამოყენებით წევის (წევის) ხერხემლის გამოყენების სპეციალური აღჭურვილობა. მიზანი ასეთი მანიპულირება არის, რომ გაიზარდოს მალთაშუა სივრცე, ნორმალური ზომის და სწორი დარღვევები ზურგის სვეტი.

სწორი დიეტა, ოსტეოქონდროზი

მიზანი დიეტა, როდესაც დაავადების ოსტეოქონდროზის – გაუმჯობესება ცვლის, saturate სხეულის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებს, მინერალებს, ჩართვის კალიუმის მაღალი შემცველობა პრეპარატს, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ნაერთები, ხელი შეუწყოს ხრტილის რეგენერაციას.

მკურნალობის სასმელი ავადმყოფობის დროს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, და მოიცავს მოხმარების სუფთა წყალი თითო 30 მლ თითო კილოგრამი წონის ადამიანს თანაბრად ნაწილდება მთელ დღეს (ნაყარი წყალი არის რეკომენდებული სვამს დილით).

აუცილებელია, ჭამა fractional, 5-6-ჯერ დღეში. საფუძველზე დიეტა – რძე და რძის პროდუქტები, მჭლე ხორცი, ფრინველი, თევზი, ახალი ბოსტნეული, ხილი, კაკალი და თესლი, მარცვლეული, მწვანილი დიდი რაოდენობით და სოკო.

განსაკუთრებით რეკომენდებულია ჩართვის დიეტა, თევზი და ხორცი, რძე, ფქვილი, ფქვილი კერძები, გამოყენებით ზეითუნის ზეთი პირველი დაჭერით გარეშე სითბოს მკურნალობა (სალათები, და ა. შ.).

სასურველი მეთოდების დამუშავება საკვები – steamed, გამოწვის, სამზარეულო. ლიმიტი starchy საკვები, ტკბილი, ცხიმიანი, ცხარე, მარილიანი, კურნავდა და შებოლილი. ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლის სრული ტაბუ!

რა შესაძლო გართულებები ოსტეოართროზი?

უსამართლო თუ შეესაბამება ექიმის ინიშნება მკურნალობა ან გრძელვადიანი, რათა თავიდან ავიცილოთ ვიზიტი სპეციალისტი და ტესტები, ეს აუცილებლად შეუწყობს ხელს პროგრესირება და პროვოცირებას გართულებები, სხვადასხვა პათოლოგიები და ახალი დაავადებები, როგორიცაა:

• მალთაშუა დისკები (ზურგის ტვინის თიაქარი);
• დროს;
• kyphosis;
• რადიკულიტი;
• მარილს მალთაშუა სივრცე;
• პარალიზის ზურგის ტვინის;
• შემცირება კუნთების მასა და კიდურების კუნთების ატროფია გამო დარღვევა სისხლის მიწოდება;
• დამბლა ქვედა კიდურების და ინვალიდობის.

პრევენციის ოსტეოართრიტი

რეკომენდირებული დაიცვას ზოგადი წესი ჯანსაღი ცხოვრების წესი:

1. აღმოფხვრას ფიზიკური უმოქმედობა და გაზრდის ფიზიკური აქტივობა;
2. ხანგრძლივი ყოფნის სტატიკური პოზა, თქვენ უნდა მიიღოს არღვევს თბილი ყოველ 45 წუთში აღადგენს სისხლის მიმოქცევას ხერხემლის;
3. თქვენ უნდა აირჩიოს უფლება სკამები მხარდაჭერა ხერხემლის, მონიტორინგი პოზიცია ხელები მაგიდაზე და ფეხები იატაკზე, ისინი სწავლობენ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ კარგი პოზა (სწორი უკან, მოდუნებული მხრებზე);
4. ღამით ძილის აუცილებელია აირჩიოს მაგარი, უკეთესი ლეიბი და ბალიში;
5. თუ თქვენ უნდა მოხსნას და/ან მძიმე ობიექტები, როდესაც ჩართვით ძალა სასწავლო საქმიანობა – მკაცრად დაიცვან უსაფრთხოების ზომები;
6. აირჩიეთ სწორი ორთოპედიული ფეხსაცმელი;
7. შეძლებისდაგვარად, ფეხით barefoot უსწორმასწორო ზედაპირებზე: ეს აძლიერებს კუნთების ფეხით და ხსნის დაძაბულობას საწყისი კუნთოვანი სისტემა;
8. ჭამა უფლება, შეინარჩუნოს სასმელი რეჟიმი;
9. მომზადებული საერთო დასვენების: ეს იქნება ამოიღონ დაძაბულობის კუნთების;
10. რეგულარულად გაიაროს კურსები აღდგენითი მასაჟი.

მე იმედი მაქვს, რომ დაავადება ოსტეოქონდროზი გაივლის თქვენ.

იყოს ჯანმრთელი!